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Cuidarte después de los 40 no tiene por qué ser complicado
Proteína en cada comida, fuerza para conservar el músculo, buen descanso y constancia. Te lo explicamos cada día en vídeos cortos y te lo damos hecho en planes y guías fáciles de seguir.
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Planes mensuales
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- Cancela cuando quieras, sin permanencia.
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Precios en euros con IVA incluido.
Detalles de los planes
El más completo · Oferta de lanzamiento
Plan 2 en 1
Cada mes, el Plan de comidas y el Plan de entrenamiento juntos y más baratos, pensados para mayores de 40.
- 30 días de menús con recetas fáciles y lista de la compra.
- Entrenamiento de 6 días por semana: fuerza, cardio y estiramientos.
- Tres niveles (principiante, intermedio y avanzado), en casa o en el gimnasio.
- Dos PDF nuevos cada mes.
Los planes del mes siguiente te llegan el último día del mes. Cancela cuando quieras.
Suscripción mensual
Plan de comidas
Cada mes, 30 días de menús con recetas fáciles y lista de la compra, pensados para mayores de 40.
- Desayuno, almuerzo y cena: 75 recetas ilustradas paso a paso.
- Calorías, proteína y tiempo de cada receta, calculado a 1.500 kcal al día.
- Lista de la compra semanal con coste estimado (unos 45 € por persona).
- El plan del mes siguiente te llega el último día del mes, para que hagas la compra con tiempo.
8,99 €/mesSuscribirme
También trimestral, semestral o anual, con descuento. Cancela cuando quieras.
Suscripción mensual
Plan de entrenamiento
Cada mes, un plan de fuerza y cardio pensado para mayores de 40, en 3 niveles.
- Principiante, intermedio y avanzado: cambian series, repeticiones y duración.
- Cada ejercicio en 3 versiones: casa, casa con mancuernas y gimnasio.
- Fichas ilustradas paso a paso, calendario y calorías de cada entreno.
- Un plan nuevo cada mes, con progresión y semana de descarga. Te llega el último día del mes anterior.
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Pago único
Guías para empezar hoy
Pagas una sola vez, las descargas al momento y son tuyas para siempre.
Precios en euros con IVA incluido.
Detalles de las guías
Ya disponible · Ebook PDF
Reto 21 días
Energía, fuerza y descanso a partir de los 40, con solo 30 minutos al día y sin gimnasio.
- Plan día a día para 3 semanas, con un hábito nuevo cada día.
- Circuitos de fuerza en casa explicados paso a paso.
- 21 recetas fáciles y lista de la compra.
- Calendario de hábitos para imprimir. 34 páginas ilustradas.
5,99 €Comprar ahora
Pago seguro. Recibes el PDF al momento en tu email.
Nuevo · Ebook PDF
40 errores que te frenan después de los 40
Lo que nos hubiese gustado saber cuando empezamos: los errores más habituales en mentalidad, entrenamiento, alimentación, descanso y constancia, y cómo corregirlos.
- Una página por error: por qué te frena, qué dice la ciencia y qué hacer en su lugar.
- 40 mini retos para empezar hoy mismo.
- Test "¿Cuántos errores cometes?" y plan de 7 días.
- 53 páginas ilustradas a color.
6,99 €Comprar ahora
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Nuevo · Ebook PDF
Recetario: 50 recetas para cuidarte después de los 40
Recetas fáciles y ricas en proteína, con todo calculado: tiempo, calorías, nutrientes y precio por ración.
- Desayunos, comidas, cenas ligeras, snacks y postres, y 5 recetas con proteína vegetal.
- Una receta por página, con ingredientes, pasos y un consejo para que salga perfecta.
- Calorías, proteína, hidratos, grasas, fibra y precio de cada ración.
- Despensa básica, tabla resumen y menú semanal. 65 páginas ilustradas.
4,99 €Comprar ahora
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Próximas guías de pago único
Reto de 30 días
Tres hábitos que cambian cómo te sientes
Cada vídeo trata una sola idea práctica que puedes aplicar hoy mismo en casa.
Qué vas a encontrar
Comer mejor sin complicarte
Proteína en cada comida, desayunos que no te hunden a media mañana y errores habituales en el súper.
Dormir bien y rendir más
Rutinas de noche, cafeína con cabeza y cómo recuperar la energía de la tarde.
Músculo para vivir mejor
Ejercicios en casa para rodillas, espalda y equilibrio. Ganar fuerza a los 50 también es posible.
El vídeo de hoy ya está publicado
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Preguntas frecuentes
¿Cómo recibo el plan?
Es un PDF que puedes descargar al instante, justo después de pagar. Además, te llega por email, para que lo tengas siempre a mano en el móvil, la tablet o el ordenador. Si estás suscrito, el plan del mes siguiente te llega por email el último día del mes (como muy tarde el día 1 a primera hora), para que puedas organizarte y hacer la compra con tiempo.
¿Cómo cancelo mi suscripción?
Cuando quieras y sin permanencia. En el email de compra de Payhip tienes un enlace para gestionar tu suscripción y cancelarla en un par de clics. Mantienes el acceso hasta el final del periodo que ya has pagado.
¿Sirve si nunca he entrenado?
Sí. El plan de entrenamiento tiene 3 niveles (principiante, intermedio y avanzado) y cada ejercicio tiene versión para casa sin material, casa con mancuernas y gimnasio. Empieza por el nivel principiante y sube cuando te sientas preparado.
¿Y si tengo una lesión o una enfermedad?
Consulta antes con tu médico o fisioterapeuta, sobre todo si tienes una lesión, dolor en las articulaciones o una enfermedad. Elige un nivel más suave, adapta o sustituye los ejercicios que te molesten y no entrenes nunca con dolor articular.
¿Hay devoluciones?
No. Al ser un producto digital que se descarga al momento, no se admiten devoluciones una vez enviado el contenido. Si tienes cualquier problema con tu compra o con la descarga, escríbenos a somosjuntosenforma@gmail.com y te ayudamos.